Oleh : Melinda (Mahasiswa Magang Layanan Psikologi)

HAI, Sobat Remaja! Kamu pernah merasa capek banget, padahal nggak habis olahraga? Atau tiba-tiba kesal sama hal kecil yang sebenarnya nggak penting? Bahkan ngerasa overwhelmed sama tugas sekolah, aktivitas ekskul, atau mungkin drama pertemanan? Bisa jadi kamu butuh me time! Eits, jangan salah me time itu bukan cuma buat orang dewasa, lho. Remaja kayak kamu juga butuh waktu buat diri sendiri. Kenapa sih, penting banget? Yuk, kita bahas!

Apa Itu Me Time?

Me time adalah waktu khusus yang kamu habiskan buat diri sendiri. Nggak ada tugas, nggak ada drama teman, nggak ada tekanan dari orang tua. Ini bukan soal egois, ya, tapi lebih ke merawat kesehatan mental dan fisik. Di masa remaja, otak kita masih berkembang, dan waktu untuk introspeksi sangat membantu menjaga keseimbangan emosi. Nah ini juga waktu di mana kamu bisa ngelakuin hal yang kamu suka tanpa gangguan. Entah itu baca novel, dengerin musik, menggambar, atau sekadar rebahan sambil scroll TikTok (asal nggak kebablasan, ya!).

Kenapa Penting?

Nge-Reset Otakmu

Bayangin otakmu kayak HP. Kalau terlalu banyak aplikasi jalan, pasti lemot, dan bakal kesulitan untuk menjadi lebih kreatif kan? Nah, me time itu kayak tombol refresh buat otakmu. Meluangkan waktu untuk hobi seperti menggambar atau membaca bisa merangsang ide-ide segar (Kusuma & Aryanti, 2021). Dengan ngasih waktu buat istirahat, kamu jadi lebih fokus dan siap menghadapi tugas yang membutuhkan kreativitas.

Kenali Dirimu Lebih Dalam

Di usia remaja, kamu lagi dalam proses mencari jati diri. Saat kita menggunakan me time untuk refleksi diri, kita belajar memahami kekuatan dan kelemahan kita. Ini membantu membangun kepercayaan diri yang lebih kuat (Rahmawati et al., 2020). Lewat me time, kamu bisa lebih paham apa yang bikin kamu bahagia, apa yang kamu suka, dan apa yang bikin kamu nyaman. Ini penting banget buat perjalanan hidupmu ke depan.

Mengelola Emosi

Kadang kita nggak sadar, terlalu banyak berinteraksi sama orang lain bisa bikin emosi nggak stabil. Menurut penelitian, meluangkan waktu untuk aktivitas pribadi dapat mengurangi risiko depresi dan meningkatkan kebahagiaan (Pranata, 2021). Dengan me time, kamu punya ruang buat merenung dan menenangkan diri. Ini bikin kamu lebih siap menghadapi konflik tanpa drama berlebihan.

Mengurangi Stres

Sekolah, tugas, ekskul, urusan sama teman semuanya bisa bikin stres. Studi menunjukkan bahwa me time membantu mengurangi tekanan akibat ekspektasi akademis atau sosial (Jannah, 2019). Me time adalah momen buat istirahat dari semua itu. Percaya deh, setelahnya kamu bakal merasa lebih rileks.

Tips Me Time Asik Buat Remaja

Matikan Notifikasi

Coba deh, sekali-kali matiin HP selama 30 menit. Fokus ke diri sendiri tanpa distraksi sosial media. Awalnya mungkin aneh, tapi lama-lama kamu bakal nikmatin.

Lakukan Hal yang Kamu Suka

Jangan ragu buat ngerjain hal-hal kecil yang bikin kamu bahagia, seperti mendengarkan playlist favorit, journaling, atau mencoba resep makanan baru.

Ciptakan Zona Nyaman

Cari tempat yang bikin kamu nyaman, seperti kamar, taman, atau kafe favorit. Pastikan suasananya mendukung buat santai.

Batasin Waktu

Me time itu penting, tapi jangan sampai lupa sama tanggung jawab. Tetapkan durasi yang pas, misalnya 1-2 jam sehari.

Jadi, Kapan Kamu Me Time?

Ingat, Sobat Remaja, me time bukan berarti egois. Justru, ini adalah bentuk cinta sama diri sendiri. Dengan ngasih waktu buat dirimu, kamu jadi lebih sehat secara fisik dan mental. Jadi, kapan nih terakhir kali kamu me time? Kalau udah lama, yuk coba atur waktumu sekarang!

Semoga artikel ini bikin kamu sadar betapa pentingnya ngasih waktu buat diri sendiri. Ingat, kamu pantas bahagia dan butuh waktu untuk recharge!

Referensi

Jannah, S. (2019). Pengaruh Me Time terhadap Kesehatan Mental Remaja. Jurnal Psikologi Indonesia.

Kusuma, A. D., & Aryanti, R. (2021). Manfaat Waktu Pribadi dalam Mengurangi Tekanan Akademis pada Remaja. Jurnal Edukasi dan Psikologi.

Rahmawati, L. et al. (2020). Hubungan Self-Care dengan Kebahagiaan pada Remaja. Jurnal Ilmu Psikologi.

Pranata, R. (2021). Peran Aktivitas Me Time dalam Meningkatkan Kebahagiaan Remaja. Jurnal Psikologi dan Kesejahteraan.

Foto :

id.pinterest.com